Ingin Selalu Bugar dan Awet Muda? Ssst.. Ini Rahasianya

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk bisa selalu bugar dan awet muda. Selain rajin olahraga dan menjaga pola makan, ini hal lain yang bisa dilakukan.

Kelola stres. Stres menyebabkan telomer (ujung kromosom) lebih pendek. Semakin pendek telomer kita, semakin cepat kita menua. Itulah sebabnya mengapa penting untuk mengelola tingkat stres kamu. Foto: Thinkstock Kelola stres. Stres menyebabkan telomer (ujung kromosom) lebih pendek. Semakin pendek telomer kita, semakin cepat kita menua. Itulah sebabnya mengapa penting untuk mengelola tingkat stres kamu. Foto: Thinkstock 

Kelilingi diri kamu dengan orang yang kamu sukai. Penelitian Blackburn telah membuktikan bahwa orang yang hidup di komunitas yang aman dan ramah memiliki telomer yang lebih panjang. Foto: ThinkstockKelilingi diri kamu dengan orang yang kamu sukai. Penelitian Blackburn telah membuktikan bahwa orang yang hidup di komunitas yang aman dan ramah memiliki telomer yang lebih panjang. Foto: Thinkstock

Makan lebih sedikit, hidup lebih lama. Pembatasan kalori berarti makan lebih sedikit. Cobalah untuk membatasi asupan gula tambahan dan berhenti minum soda dan alkohol. Makan makanan anti-penuaan seperti blueberry, cokelat hitam, kacang, buah ara, salmon, alpukat, kunyit, dll karena akan membuat lebih sehat. Foto: Thinkstock Makan lebih sedikit, hidup lebih lama. Pembatasan kalori berarti makan lebih sedikit. Cobalah untuk membatasi asupan gula tambahan dan berhenti minum soda dan alkohol. Makan makanan anti-penuaan seperti blueberry, cokelat hitam, kacang, buah ara, salmon, alpukat, kunyit, dll karena akan membuat lebih sehat. Foto: Thinkstock 

Melatih otak. Berolahraga memang penting, tetapi jangan lupa untuk melatih otak kamu seperti baca buku, belajar bahasa asing, dan mainkan permainan yang melibatkan aktivitas mental karena memperlambat proses penuaan dan tetap awet muda. Foto: Thinkstock Melatih otak. Berolahraga memang penting, tetapi jangan lupa untuk melatih otak kamu seperti baca buku, belajar bahasa asing, dan mainkan permainan yang melibatkan aktivitas mental karena memperlambat proses penuaan dan tetap awet muda. Foto: Thinkstock 

Beralih ke kosmetik yang lebih alami. Cobalah untuk memakai kosmetik yang lebih alami dan lebih sedikit riasan kamu karena paraben yang digunakan dalam kosmetik dapat mengganggu estrogen pada wajah wanita yang normal sehingga mengakibatkan penuaan dini. Foto: ThinkstockBeralih ke kosmetik yang lebih alami. Cobalah untuk memakai kosmetik yang lebih alami dan lebih sedikit riasan kamu karena paraben yang digunakan dalam kosmetik dapat mengganggu estrogen pada wajah wanita yang normal sehingga mengakibatkan penuaan dini. Foto: Thinkstock

Habiskan waktu sekitar 15 menit di bawah sinar matahari. Habiskan waktu sekitar 15 menit di matahari akan membantu kamu mendapatkan vitamin D tanpa risiko terkena kanker kulit. Foto: thinkstockHabiskan waktu sekitar 15 menit di bawah sinar matahari. Habiskan waktu sekitar 15 menit di matahari akan membantu kamu mendapatkan vitamin D tanpa risiko terkena kanker kulit. Foto: thinkstock

Lebih sering menari. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa menari adalah salah satu jenis latihan paling efektif yang membantu memperlambat proses penuaan. Foto: ilustrasi/thinkstockLebih sering menari. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa menari adalah salah satu jenis latihan paling efektif yang membantu memperlambat proses penuaan. Foto: ilustrasi/thinkstock

Tidurlah satu jam lebih awal. Para ahli mengatakan bahwa tidur yang kita dapatkan antara bertanggung jawab untuk nutrisi dan regenerasi, itulah sebabnya mengapa kamu harus tidur yang cukup. Foto: ThinkstockTidurlah satu jam lebih awal. Para ahli mengatakan bahwa tidur yang kita dapatkan antara bertanggung jawab untuk nutrisi dan regenerasi, itulah sebabnya mengapa kamu harus tidur yang cukup. Foto: Thinkstock

Tambahkan lebih banyak vitamin dalam proses diet. Antioksidan terkuat yang memperlambat penuaan adalah selenium, vitamin E, dan vitamin C. Minyak ikan kaya dengan asam omega-3 yang bagus untuk merawat kulit yang tampak lebih muda. Foto: ThinkstockTambahkan lebih banyak vitamin dalam proses diet. Antioksidan terkuat yang memperlambat penuaan adalah selenium, vitamin E, dan vitamin C. Minyak ikan kaya dengan asam omega-3 yang bagus untuk merawat kulit yang tampak lebih muda. Foto: Thinkstock

Leave a Comment